每天攝取熱量6千焦，身體細(xì)胞活動(dòng)就足以能快速進(jìn)行新陳代謝。美國洛杉礬大學(xué)的萬爾富德教授認(rèn)為，這樣人能活到120歲。萬爾富德教授在老鼠身上做了試驗(yàn)：吃得很少的老鼠，壽命比它想吃多少就吃多少的同齡伙伴高出一倍。他認(rèn)為，運(yùn)用此“青春劑”人能活到120歲，并保持精力旺盛，青春不衰。動(dòng)靜結(jié)合大多數(shù)人到40歲以后就減少30%~50%的運(yùn)動(dòng)量，這往往是人體各個(gè)器官走下坡路的開始。如果每天堅(jiān)持30分鐘的運(yùn)動(dòng)鍛煉，身體情況會(huì)有明顯改善。

目錄

1、如何延緩衰老

2、延緩衰老的飲食

3、如何保養(yǎng)卵巢延緩衰老

4、延緩衰老的中醫(yī)養(yǎng)生法

5、絕經(jīng)后怎么樣延緩衰老

1、如何延緩衰老

延緩衰老需要從良好的生活習(xí)慣做起，日常不要經(jīng)常熬夜，每天晚上睡覺時(shí)間不要超過十一點(diǎn)半，保證每天喝足夠的水，蔬菜水果也要吃夠。每晚可用熱水泡腳，因?yàn)槟_離心臟較遠(yuǎn)，得到的氧份不夠，經(jīng)常泡腳可促進(jìn) 循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。睡覺前適當(dāng)做些小運(yùn)動(dòng)，使身體可以輕松一下。睡覺前要刷牙洗臉，除了可以保護(hù)牙齒外，還能輕松入睡。

2、延緩衰老的飲食

延緩衰老可多吃除皺的飲食。西蘭花的營(yíng)養(yǎng)成份很高很全面，是普通菜的好幾倍，里面含有抗氧化物質(zhì)，對(duì)女性具有美容的功效。番茄的抗氧化功能是比較強(qiáng)大的，做熟了再吃茄紅素含量會(huì)增加好幾倍。燕麥中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，是五谷雜糧中比較好的抗氧化食物，女性每天喝了燕麥粥后精神煥發(fā)。大蒜不但具有抗氧化的功效，同時(shí)可促進(jìn) 循環(huán)，新陳代謝功能也明顯加速。

3、如何保養(yǎng)卵巢延緩衰老

卵巢功能會(huì)隨著女性的年齡而逐漸衰退，因此保養(yǎng)卵巢非常重要。女性平時(shí)應(yīng)保持好的心情，保證充足的休眠時(shí)間，平時(shí)可做適量運(yùn)動(dòng)，飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡，這樣可有效的避免卵巢出現(xiàn)早衰現(xiàn)象。性生活和諧不僅可以增強(qiáng)女性免疫力，同時(shí)推遲了卵巢退化的時(shí)間。平時(shí)可多吃含有維生素E的飲食，使皮膚彈性有所改變，有效的調(diào)節(jié)了免疫功能，對(duì)卵巢起到了除皺的功效。

4、延緩衰老的中醫(yī)養(yǎng)生法

中醫(yī)養(yǎng)生對(duì)女性除皺有獨(dú)特功效。按摩可以使女性顏面的氣血暢通，臉上的皮膚充滿光澤，可在每天早上起床之后用手摩擦耳朵，再輕輕的牽拉耳朵，然后再按摩頭皮，慢慢梳理下頭發(fā)，比較后摩熱雙手后擦臉。灸美容主要是采用灸的方法來刺激全身穴位，使全身組織有效得到調(diào)整，促進(jìn) 而使全身的皮膚光滑，白皙。內(nèi)服一些美容的藥方可有效除皺。

5、絕經(jīng)后怎么樣延緩衰老

女性在絕經(jīng)之后老的非常快，想延緩衰老可適量做些運(yùn)動(dòng)，有效的運(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)體健身，同時(shí)對(duì)延緩衰老有一定的功效。老年人通過運(yùn)動(dòng)后使生理機(jī)能大大改善，只要堅(jiān)持每天做適量運(yùn)動(dòng)，對(duì)女性的健康大有好處，也可長(zhǎng)壽。延緩衰老可通過藥物滋養(yǎng)卵巢，使女性的雌激素分泌得到有效調(diào)節(jié)，清除體內(nèi)的一些沉積毒素，有效的推遲了絕經(jīng)期，從而達(dá)到了延緩衰老的功效。

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