皮膚黑的愛美者希望美白可以飲食方面進行調節，以內養外是一種相對恰當方式，例如多食用含有膠原蛋白的食品，多食用含有維生素的食品，每天保證膳食纖維的攝入，食物要合理搭配，不要吃油膩和辛辣刺激的食品。在外出的時候要留意做好防曬，日曬會使愛美者皮膚變黑的。