無論減哪個部位，首先要多增加運動量，以及控制飲食，兩個方面相結合，可以有效達到減肥的效果，反彈幾率很小。減肥瘦肚子以及腰可以做仰臥起坐，跑步，蹬自行車等等，千萬不可隨意吃減肥藥，以免給自己身體帶來內分泌紊亂。平時要多喝水，主食要少吃，多吃蔬菜和水果，必要的話晚餐可以用蔬果代替。