減肥比較快有效不反彈的方法就是合理的安排飲食，要葷素搭配，這樣身體不會缺乏營養；適當的運動，并且要長時間的堅持；減肥要循序漸進，不可能在很短的時間內就減掉掉很體重的。在生活當中要養成良好的生活習慣和飲食習慣，不能暴飲暴食也不能過度的節食減肥。