瘦手臂最快捷的方法就是舉啞鈴、跳繩或者是打球，要多運動手臂，當然這種方法對手臂會有作用，其他的地方可能作用不大。平時飲食盡量減少攝入熱量，做到少鹽少油低脂，尤其是晚飯盡量少吃，別不吃，盲目節食對身體不好，尤其是晚飯不吃，很容易導致空腹睡覺，饑餓感會影響睡眠質量，導致早飯午飯攝入的更多。