跳繩是一種很好的減肥方法，適宜人群相當廣泛，有的人跳繩體重會下來，但是雙腿會變粗，這主要是跳繩的方式不正確造成的。平時減量減少一些有氧運動，比如說瑜伽、游泳，讓自己全身都動起來，這樣消耗的脂肪會多一些，相對的也會均勻一些。而飲食上也要少攝入，尤其是晚飯要少吃，多吃一些蔬菜和水果。