運動減肥主要是通過多鍛煉身體，來消耗身體內脂肪，以達到減肥的效果。多久見效需要看你參加運動方式的強度，如果每天堅持下來，一般三個月之內就可以看到效果，需要強調的是，運動的同時，吃飯較好是七分飽，光運動，吃的還多，后期不運動的話，可能會立馬反彈的。女性內分泌失調也會導致肥胖，要想瘦需要調理內分泌。