肥胖主要是由于體內(nèi)堆積了大量的脂肪，平時消耗的熱量遠遠少于攝入的，與平時飲食習慣、作息等因素有關(guān)系。首先要控制飲食，不能大魚大肉，多參加一些體育鍛煉，運動減肥較好的時間就是飯后三十分鐘，多做一些有氧運動，比如說游泳、慢跑、瑜伽等等。飲食與運動結(jié)合，這是一個需要長期堅持的過程，慢慢會有效果。