高熱量，高脂肪的食物攝入，缺乏運動會使人們出現肥胖，進行運動可以加快人體脂肪的代謝，起到減肥的效果，可以做慢跑，跳繩，游泳，健美操，瑜伽等運動。不同的運動項目都可以起到減肥的效果，需要長期堅持，要結合自身的實際情況選擇合適的運動方式，運動的時間越長，減肥的效果越好，也要注意身體的保護避免出現傷害。