跑步是目前比較安全、效果比較好的減肥方法，但是在跑步減肥的同時(shí)還要學(xué)會(huì)控制飲食。平時(shí)一定要少吃甜食、垃圾食品、碳酸飲料等等，慢慢增加運(yùn)動(dòng)量，有時(shí)間可以去健身房，通過(guò)正規(guī)的訓(xùn)練，減肥效果更好。也可以拔罐或者是灸，當(dāng)然這個(gè)過(guò)程都需要堅(jiān)持，不能隨便就停下來(lái)，這樣是不會(huì)有效果的。