平時加大運動量可以起到減肥的效果，快走效果可能比較好，但是對于體質要求比較高，很容易出現疲勞。運動減肥要想達到效果，需要堅持，只要堅持下去，無論是慢跑還是快走都能達到減肥效果。當然平時還需要注意飲食調節，只管即便多攝入一些蔬果，減少主食的攝入，多飲水，促進新陳代謝。