要想增高首先要有足夠的營(yíng)養(yǎng)，充分的蛋白質(zhì)、維生素、以及各種逛礦物質(zhì)缺一不可，建議你合理膳食，保持充足的營(yíng)養(yǎng)，此外，充足的睡眠也是非常重要的，足夠的睡眠可以使人有一個(gè)良好的增高環(huán)境，保持充分的睡眠，可以有效的增高。

想要通過技長(zhǎng)高，首先要去醫(yī)院查查，拍個(gè)X光片子，看看骨溝線閉合沒，要是沒閉合正規(guī)的大醫(yī)院有專門對(duì)長(zhǎng)高的激素藥，這種藥對(duì)于骨溝線沒閉合的有利無弊，但對(duì)于即將閉合的還是不要用的好，對(duì)于已經(jīng)閉合的就不要考慮了，只有做斷骨手才能長(zhǎng)高，但你要承擔(dān)一定風(fēng)險(xiǎn)，不要亂吃市場(chǎng)上的長(zhǎng)高藥了，亂吃的話反而會(huì)使骨溝線過早閉合，建議你還是到正規(guī)的大醫(yī)院去看！