想要快速減肥，需要通過節(jié)食和運動達到，要將每天的食物合理的搭配，少吃一些肉類，晚餐最好以蔬菜為主，可以避免人體吸收過多的能量，以免轉(zhuǎn)化成脂肪。還要進行高強度的運動，加快人體的新陳代謝，才可以起到減肥的效果，可以跑步，騎單車，使用藥物減肥雖然可以達到快速減肥的效果，但是對人體健康不利，最好不要使用藥物減肥。