瘦身需要科學，每天可以多做做有氧運動，比如所慢跑，注意勞逸結合。有時間每天可以做做仰臥起坐，俯臥撐，都可以減小腹，運動減肥同時，飲食也要減少攝入，尤其是晚飯，盡量少吃，多吃蔬菜和水果，少吃葷腥。減肥不能僅僅是減脂肪，還要增加肌肉，這樣會看到明顯效果。