深圳陽光醫院_陽光醫美問答

飯前半個小時喝會有一定的飽腹感，會大大降低食物的攝入量。科學的減肥方法就是嚴格控制三餐，加上一定的運動量，長期堅持下來會有效果，飲食多吃青菜和水果，多喝水，盡量減少主食的攝入，少吃油膩的東西，飲料甜品更要遠離，多參加一些有氧的運動，至少需要一個小時以上。