飯前半個(gè)小時(shí)喝會(huì)有一定的飽腹感，會(huì)大大降低食物的攝入量。科學(xué)的減肥方法就是嚴(yán)格控制三餐，加上一定的運(yùn)動(dòng)量，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)會(huì)有效果，飲食多吃青菜和水果，多喝水，盡量減少主食的攝入，少吃油膩的東西，飲料甜品更要遠(yuǎn)離，多參加一些有氧的運(yùn)動(dòng)，至少需要一個(gè)小時(shí)以上。