相對多見的運動減肥方法有平坐前伸、蜷縮起坐、3分鐘踏跳、邁步動作、顫抖健身、俯臥撐、側撐動作、游泳、跳繩等，在做這些動作的時候要動作標準正確，當然在運動的時候也要留意調節呼吸。運動減肥是安全的減肥方法，但是在做這些運動的時候也要留意對身體的保護。