早飯午飯正常吃，晚飯只吃黃瓜可以達(dá)到減肥的效果，千萬不要隨便節(jié)食，吃飯不要過快，七分飽即可。一定要注意多增加運(yùn)動(dòng)量，游泳和跑步是較消耗熱量的，盡量吃熱量低的食物，營(yíng)養(yǎng)均衡一點(diǎn)，減肥的同時(shí)不能忘記身體健康，飲食清淡少油，相信堅(jiān)持下來，會(huì)慢慢看見減肥的效果。