手臂的方法有射頻或冷凍溶脂，超聲吸脂等，但這些方法都有一定的風險，建議慎重考慮。瘦手臂的方法有很多，最安全的方法就是通過合理的科學的運動鍛煉，或者做一些鍛煉手臂的健身操等，可以幫助逐漸減少手臂皮下脂肪的含量達到瘦手臂的目的。如果要做手臂吸脂等一定要到正規醫院找專業的醫生，保障安全性。

可以選擇吸脂瘦手臂，吸脂減肥的效果是非常好的，吸脂是利用負壓吸引的原理，通過吸脂器械吸脂，將肥胖區域的皮下脂肪細胞吸出體外，使該區域脂肪細胞的數量大大減少，故能取得快速持久的減肥效果。近年來吸脂不斷發展，特別是運用腫脹麻醉技開展的超量灌注吸脂，使中疼痛大大減輕，失血少，組織損傷小，安全性高，操作輕松，皮下脂肪抽吸均勻。

常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或側面。由于較少于后面運動，因此內臂部分較容易松馳。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過后更加明顯。無論如何，想要有結實的肌肉，則必須面面俱到，采用被動運動的方式，避免主動運動，這樣既可以消耗手臂熱量，又可以避免刺激手臂肌肉。也可以選擇吸脂瘦手臂。