對于減肥者，尤其在這個減肥藥品滿天飛的時代，選擇減肥藥物一定要慎重，這很可能帶來一系列的副作用而且對減肥的效果不一定就好。減肥離不開運動，尤其是有氧運動。平時最容易做到的就是慢跑減肥。運動減肥貴在堅持，要有持之以恒的心態和精神。晚上不宜吃的過飽。平時飲食以清淡為主。

減肥吃減肥藥確實有副作用，可以采取運動飲食療法，睡覺之前三小時之內不建議吃任何的食物，多吃一些新鮮的水果及蔬菜，每天堅持鍛煉身體等。,減肥的方法很多，灸減肥，按摩減肥，藥物減肥，鍛煉減肥，建議最好采取鍛煉的方法減肥，走路跑步，做俯臥撐，仰臥起坐，配合飲食，少食多餐，多吃蔬菜水果，尤其是晚餐，一定要少吃。,一共12天:頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜,份量不限第4-6天:每天吃牛奶和酸奶。